인간의 삶을 괴롭히는 디스크 그중 첫 번째 목디스크

목디스크의 증상과 원인과 그리고 예방법

목 디스크란 목에 위치한 척추 뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)이 손상되거나 변형되어 인근 신경을 누르는 상태를 말합니다.
목 디스크는 허리 디스크와 비슷한 메커니즘이며, 일상생활에서 흔히 문제를 일으킬 수 있는 질환 중 하나입니다. 이번 글에서는 목 디스크에 대한 설명과 그에 대한 예방법에 대해 알아보겠습니다.

목 디스크의 원인

목 디스크
목 디스크

자세와 습관

틀린 자세로 인해 목이 지나치게 휘어지거나 뒤로 뻗쳐져 있으면 디스크에 부담이 가해집니다.

나이

나이가 들면서 추간판이 탄력을 잃고 높이도 줄게 되어 주변 신경을 자극할 수 있습니다.

체중

과체중은 목에 무리한 부담이 발생시켜 디스크에 손상을 입힐 수 있습니다.

목 디스크의 증상

 

목, 견축인 통증

목 뒤쪽이나 어깨에 걸쳐 통증이 발생하고 경직이 나타납니다.

팔, 손가락 마비 및 저림 증상

목 디스크로 인해 신경이 압박되면 손가락, 팔 등에 저림이나 마비를 느낄 수 있습니다.

두통

신경을 자극함으로써 머리 통증과 두통이 생길 수 있습니다.

목 디스크 예방법

 

바른 자세

정자세로 앉거나 자는 것이 목 디스크 예방에 도움이 됩니다. 밸런스볼 좌식이나 거북목 관리용쿠션을 사용하는 것도 좋습니다.

목 근육 운동

여러 가지 스트레칭과 근력 운동을 통해 목 주변 근육을 강화하고 디스크에 인내력을 높여주세요.

작업환경 개선

컴퓨터 사용 시 모니터를 정착시키기 위해 눈에 스크린을 맞추고, 키보드와 마우스를 자연스럽게 사용할 수 있는 높이로 조절합니다.

체중 관리

과체중은 목에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 목 디스크에 대한 설명과 목 디스크를 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다. 목 디스크는 일상생활에서 자주 발생하는 질환으로, 바른 자세를 유지하고 목 주변 근육을 강화하는 습관을 길러 예방하는 것이 바람직합니다. 그리고 증상이 심각 하거나 오랜기간 지속될 경우 반드시 전문의에게 검진을 받고 치료하는것이 매우 중요합니다. 이상으로 여러분들의 건강한 삶을 바라는 미소짓이였습니다.

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